godziny pracy
& kontakt

Pon – Sb: 11 – 22

 

Łódź 93-114, Przędzalniana 99

email: kontakt@saisei.pl

tel: +48 665 – 307 – 006

Potrafisz o siebie zadbać?

.

“ZADBAM O SIEBIE BARDZIEJ!” Czy taki zamiar znalazł się na Twojej liście noworocznej? Super! To jedno z najlepiej owocujących postanowień.

Zyska Twoje zdrowie, uroda i samopoczucie. Nabierzesz młodzieńczej energii i blasku. Cele, których realizacja zdawała się trudno osiągalna nagle znajdą się w zasięgu Twojej ręki.

Na co dzień dbamy o swój wygląd, dietę, wizerunek. Nie mniej ważna jest jednak troska o swoje zdrowie psychiczne, dbanie o swoje emocje, o balans w życiu.

Od czego zacząć?

W jaki sposób zadbać o siebie i swoje dobre samopoczucie? Oto kilka sposobów, na poświęcenie większej uwagi swoim potrzebom psychologicznym.

  1. Sen to podstawa. Zadbaj o sen, wtedy regeneruje się nasz układ nerwowy, ciało odpoczywa. Jeśli masz problemy z zasypianiem, szukaj skutecznych dla Ciebie sposobów na wyciszenie:
    • pomogą w tym treningi uważności, czyli mindfulness, relaksacje czy medytacja
    • ćwiczenia np. joga
    • ciepła, aromatyczna kąpiel (np. z dodatkiem bogatej w magnez soli Epsom)
    • skorzystaj z relaksującego zabiegu, który sprzyja wyciszeniu i rozluźnieniu (np. floating lub hiperbaryczne terapia tlenowa)
  1. Zadbaj o dietę – Twój organizm potrzebuje paliwa! Jakość Twojego jedzenia wpływa na Twoje samopoczucie, energię i zdrowie. „Jesteś tym co jesz”!
  2. Wstań rano 5 -10 minut wcześniej i daj sobie ten czas na spokojne wypicie kawy lub herbaty w ciszy, w samotności- może to jedyny takie moment w ciągu dnia. Zanim obudzi się reszta rodziny lub wpadniesz w wir w pracy.
  3. Idź na masaż– koniecznie funduj sobie masaż, zwłaszcza jeśli jesteś przeciążony, twoje ciało jest napięte, pojawiają się skurcze i bóle w okolicach barków, szyi. Twoje ciało bije na alarm – pomóż mu!
  4. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Spacer, bieganie, joga, a może jazda na rowerze lub pływanie? Trochę endorfin, rozluźnienie napięcia ciała.
  5. Funduj sobie małe przyjemności. To nie musi kosztować. Możesz dbać o siebie nie mając pieniędzy. Lubisz w ciągu dnia posiedzieć w ciszy, a może chwilę posłuchać ulubionej muzyki i z nikim nie rozmawiać, nic nie robić. Daj sobie ten kwadrans.
  6. Zrewiduj swój czas pracy. Pracujesz po 11-14 godzin dziennie. Jesteś młody, dajesz radę. Ale jak długo i kosztem czego? Masz czas na przyjaźnie, na związek? Sprawdź co się stanie, gdy odmówisz wzięcia kolejnego zrzucanego na ciebie zadania. Może zostanie to przyjęte, może twoja asertywność spotka się z uznaniem szefa.
  7. Idź na urlop – to jest dla Ciebie i twojej regeneracji! Nie odmawiaj go sobie. Zaplanuj, tak byś mógł wypocząć. Nie zabieraj laptopa i telefonu. Zadaj sobie pytanie, co tak naprawdę może się stać jeśli nie odbierzesz tego telefonu na urlopie. Może ludzie dzwonią do ciebie, bo nigdy nie odmawiasz?
  8. Otulaj się – czasami tak wewnętrznie potrzebujemy otulenia, takiego emocjonalnego przytulenia. To może ci dać otulenie się ciepłym kocykiem z kubkiem ciepłej herbaty w ręku. Przytulenie się do bliskiej osoby, albo wzięcie ciepłego, mruczącego kociaka na kolana.
  9. Pochwal siebie, doceń siebie, okazuj sobie dumę. Mów o tym jaki jesteś dumny z tego co ci się udało. Kiedy ostatnio się pochwaliłaś?

I pamiętaj! Najważniejsze przy każdej zmianie, to dać sobie czas. Nie pośpieszaj się. Znajdź swoje tempo.

Co zyskasz?

Znikną trudności ze snem, bóle ciała (bóle brzucha, skurcze mięśni, bóle głowy) i inne dolegliwości psychosomatyczne.

Ulotni się rozdrażnienie i ustąpi miejsce uśmiechowi i radości. Odzyskasz chęć spotkań z przyjaciółmi i radość z wychodzenia z domu.

Jak możemy Ci pomóc?

Saisei Harmonia Zmysłów jest doskonałym miejscem, aby zacząć swoją drogę do odkrywania najlepszej wersji samego siebie. Miejsce wytchnienia, harmonii i wyciszenia. Miejsce bliskości z naturą dla zdrowia i witalności!

Zadzwoń. Znajdziemy dla Ciebie najodpowiedniejszy seans, aby Twoje ciało i umysł rozpłynęły się w przyjemności.

A nasze atrakcyjne karnety pomogą Ci zmobilizować się do budowania zdrowych i przyjemnych nawyków, które każdego dnia owocować będą doskonałym samopoczuciem!


.

>>> ZADZWOŃ lub NAPISZ <<<